痩せたい!でも喰べたい!

こんにちわ。この時期、美容室で
秋冬カラーや、ヘアスタイルの提案ができているか、
チェックする癖があるOSAです。
前回、「秋ヤセ」の記事を書きましたが、まったく痩せません。(T_T)
むしろ、太った気が。。。(>_<)
その理由とは!!??
「食べ過ぎ」
そりゃ、美味しいからって、食べ過ぎたら、太るわな。。
でも、好きなものを食べながら健康的にやせられることはできないのか!!??
そんな夢のような怠惰な方法は、果たしてあるもんなのか!??
あるんです!!
それは、
食べる順番や、食べ合わせをかえるだけで、
摂りすぎたカロリーを帳消しにできるんです!
まずは基本のルールをおさえておきましょう。
3つのルール
■1.スープ(ドリンク)ファースト
食事の最初に温かいスープやドリンクをとると、
代謝が一気に上がるので、食事の一口目はスープやドリンクから始めましょう。
野菜がたっぷりのスープなら満腹度も高く、より効果的。
■2.ベジタブルセカンド
次に食べるのは食物繊維が多い野菜、海藻、きのこ類。
食物繊維には血糖値の急上昇を抑え、太りにくくする効果が。
次に肉や魚などのたんぱく質→糖質の順に。
■3.よくかんで食間を空ける
よくかむと食事による代謝が通常の20倍以上も上がるうえ、
過剰な食欲も収まるので食べすぎ予防に。また、食間を6時間は空けると脂肪が燃えます。
6時間、間食をしないのが理想的。
以上のルールを守って、
食習慣がしっかりしていれば、、
自然と「秋ヤセ」できるかもしれませんね!!
それにプラスして、
話題のEMS美容機器を使えば、効果倍増!!!
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それは、、スリムパッド シックス
骨盤まわりを集中的にケア!! 腰まわり、くびれ、ヒップのエクササイズで
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